Pušenje je za luzere! Ostavite cigarete i prevaziđite nikotinsku krizu

 

“Skidanje” sa nikotina je zapravo ostavljanje droge koja izaziva zavisnost

Ako ste čvrsto odlučili da ostavite cigarete sigurno ćete se suočiti sa određenim problemima koji će vam delovati strano, neugodno i koje morate prevazići da bi ste se zauvek rešili ove dosadne i nezdrave navike. Ovo su neke od prolaznih tegoba koje ćete sigurno osetiti i usput i par savete kako da ih prevaziđete...

Iritiranost

Telo traži nikotin, 2 - 4 nedelje. Šetnja, topla kupka, vežbe za relaksaciju.

Malaksalost

Nikotin je stimulativan, 2 - 4 nedelje. Dremnite tu i tamo, nemojte se naprezati.

Nesanica

Nikotin ugrožava neke moždane funkcije, 2 - 4 nedelje. Izbegnite kofein posle šest popodne, relaksirajte se.

Kašalj, suvo grlo, promuklost

Telo se oslobađa naslaga koje su blokirale normalan dotok vazduha u pluća. Nekoliko dana. Pijte dosta tečnosti, uzmite malo sirupa protiv kašlja.

Nesvestica

Telo dobija više kiseonika, 1 do 2 dana. Budite pažljiviji, oprezno se krećite.

Nedostatak koncentracije

Telu je potrebno vreme da se prilagodi nedostatku nikotinskog stimulansa. Nekoliko nedelja. Planirajte rad, izbegavajte dodatni stres.

Stezanje u grudima

Napetost zbog telesne potrebe za nikotinom ili bol u mišićima zbog kašljanja. Nekoliko dana. Dišite duboko, topla kupka, relaksiranje.

Zatvor, gasovi, bol u stomaku

Varenje se usporava jedno kraće vreme 1-2 nedelje. Pijte puno tečnosti, jedite sveže voće i povrće, cerealije.

Glad 

Potreba za cigaretom može se pobrkati potrebom za hranom. Nekoliko nedelja. Pijte vodu ili niskokalorična pića, pojedite nešto niskokalorično.

Kriziranje za cigaretom

“Skidanje” sa nikotina je zapravo ostavljanje droge koja izaziva zavisnost. Najčešće traje prvih nekoliko dana, ali može trajati i nekoliko meseci pa i godina. Istrpite. Krize traju tek nekoliko minuta, skrenite misli na nešto drugo, vežbajte.

Glavobolje

Višak kiseonika i manjak ugljen-monoksida u telu 1-2 nedelje. Pijte vodu, primenite tehnike opuštanja.